Baca juga : Supaya tidak telat atau terlewatkan untuk sahur
|
| Sahur |
Ketika sahur ada beberapa tips dalam memiilih makanan yang sehat :
- Karbohidrat kompleks
Sebaiknya pilih menu makanan yang memiliki karbohidrat kompleks supaya tidak cepat merasa lapar. Sebagai contohnya nasi, nasi merah, biji-bijian. Saat sahur jangan hanya mengkonsumi mie instan karena mie instan hanya memberikan rasa kenyang sementara, dan mudah cepat lapar kembali.
- Makan yang cukup dan bergizi.
Makan dengan porsi cukup dan memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh kita protein, karbohidrat, vitamin. Tidak makan terlalu banyak karena makan kebanyakan akan membuat perut kekenyangan dan tidak nyaman. Namun juga
makan jangan terlalu sedikit karena kebutuhan sumber energi kurang membuat tubuh menjadi lemas, lapar dan bisa manganggu aktifitas kita sehari-hari.
- Kurangi makanan berminyak
Makanan yang banyak mengandung minyak sebaik dikurangi porsinya untuk dikonsumsi saat sahur karena akan membuat kita mudah cepat merasa haus ketika berpuasa.
- Tidak terlalu asin
Ketika sahur sebaiknya jangan terlalu asin, karena garam juga membuat konsentrasi cairan pada tubuh menjadi kurang sehingga kita bisa merasakan haus ketika berpuasa.
- Minum air yang cukup
Ketika sahur minumlah air yang cukup, supaya badan kita tetap segar selama berpuasa dan alangkah baiknya juga minum susu sebagai pelengkap sahur untuk sumber enargi.
Terimakasih semoga bermanfaat, ada masukan silahkan berikan komentarnya .
porsinya juga perlu dapat perhatian mas hhe
iya mas denny porsinya jangan kekenyangan juga jangan kedikitan, yang pas.
persiapan dan mengingatkan telah di suguhkanlewat artikel tips sahur sehat dan pas ini inih…makasih mengingatkannya
Iya mas sama-sama